İsveç Diyetine başladım!

İsveç Diyetine başladım.Bi kaç kilo fazlam oldu son 1 senede artık canımın sıkıldığını anladım bu kilolar yüzünden.sürekli cips kola dizi cips kola dizi olunca gereksiz bu kiloları taşımak yaz boyunca işkence olmuştu.Sonunda bir arkadaşımdan duydum 2 haftada 7 – 10 arası kilo verdiren diyetler varmış.İşte karbonhidrat diyeti protein diyeti falan.Sonra neyse bi liste buldum : İsveç Diyeti.Uygulaya başladım 2 gün geçti çok bitkinim ama sanırım diyet işe yarıyacak.Bu kadar aç kalıyoruz heralde yarar diye düşünüyorum.Diyetin sonucunu buraya yazarım,diyetin ne kadar işe yaradığını görürüz.Diyete başladığımda 85 kiloydum.Şimdi kaçım bilmiyorum.Birinci hafta sonunda bakacaz bakalım ne oluyo ne bitiyor.

İsveç Diyeti

Bir ara basında sıkça söz edilen İsveç Diyeti iki haftada 7-15 kilo vermeye yönelik bir diyettir.Diyetin iki sene boyunca kilo aldırmadığı söylense de bu tam olarak doğru değildir.İsveç diyetinde şu noktalara tam uyulması gerekmektedir.

Kurallar

1. Diyette belirtilenlerin dışında çay,kahve ve meşrubat içilmemelidir.Sabah içilen kahve,Nescafe ya da Türk kahvesi olabilir.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
7.Kahveye belirtilenlerin dışında süt,şeker,krema eklenmemelidir.
8.Tuz ve şeker sadece belirtilen yerlerde kullanılmalıdır.

9. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
10. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Diyet listesi ve resim Diyet.in den alınmıştır. Kendi elimdeki kağıdı geçirmek zor geldi.

569 Yorum

  • selamm benım bugun 8. gunum ılk haftam bıttı ve 4 bucuk kılo verdım hemde ufak tefek kacamaklar yaptıgım haldee canım ne cektıyse bı lokmada olsa attım agzıma dıyetı kendıme ıskence halıne getırmemek ıcın cokda ıse yarıyo ama doyumluk degıl sadece damak tadıcak nefsı korelsın dıye:) ve sporda yapıyorumm gayette ıyıyım ne bas donmesı ne halsızlık ne aclık hıc bıse yok bende aksamları bıftek yerıen kofte salata yedım yarım dılım ekmegımıde yedım bı kasık yogurtta yedım sabahları yagsız tuzsuz melemen yaptım yumurta domates oldugu gunlerde cok tuzsuz gelırse cok azcık peynır aldım yanına azar azar ondan aldım arada yıne yarım dılım ekmegımı yedım yanı ezıyet halıne cevırmeden hem bu dıyetı yaparak hem neefsınızıde korelterek yaparsanız ezıyet halınede cevırmemıs olursunuz gunde bı saatte spor yapın yuruyun 1 haftada 4 bucuk kılo verdım ve troıdım var yavas calısıyo metobolızzmam dusunun oda avr ve yınede verdım bugun 8. gunum 13 gun bıtımınde yıne yazarım arkadaslar

  • unuttum yazmayı genelde tavuk etı yedım bagırsaklarım calıssın dıye hergun ya kayısı yada seftalı yedım ıspanagı havucu falanda hıc yemedım o gunlerde melemen yaptım yada hasladım yumurtayı yedım

  • Birşey sorucam bu kahve türk kahvesi mi ve 1tane kup sekerle mi yapılıyor..ve bazı şeylerin yerine yediklerinizide yazarmisiniZ hususi et tavuk yapamayanlar için evdeki yemeklerden az yensede olurmu tesekkurler

  • Bende başlayacağım cevaplara göre

  • slm arkadaslar bende 3 uncu gundeyim ve 73.900 ile baslamistim bugun 71.00 yani 3 kilom gitti

  • 31 yasindayim ve 3 cocuk annesiyim boyum 1.62 hedef 60

  • evet arkadaşlar 67 kg ile bügün diyete başladım.boyum 1.68 öncelikli hedefim 60 kilo.benim sorunum basenler.şuan resmen balon gibiler:( çok moralim bozuk ailemden de iyice kilo aldın diye tepkiler görüyorum.çok ama çok kararlıyım.fakat 2 işte çalıştığım ve genelde ayakta olduğum için birebir uyamıyorum.arada hafif şeyler yiyorum mesela 1 salata fln.sonuçları yazıcam.herkese kolay gels
    inn

  • Merhaba isvec diyetini bende yapiyorum bugun 8gunum 103,300 den 99.9 oldum biraz az kilo verdim:(( 5gunum daha var ins 97olurum en azindan

  • Bugun 13 gunum toplam 4,5kilo verdim 98oldum yarin tatil yapacagim ve cuma gunu muzaffer kushan diyetine baslayacam 2haftalik bu zor diyette bukadar kilo vermissem bu muzaffer kushan diyetiyle nekadar veririm bilmem.hasimoto troitim var cok az kilo veriyorum ve zor.yaza kadar iradeli olmaya calisacagim!

Bir Yorum Yaz